Willkommen zu meinem ersten Quartalsbericht in diesem Jahr. Normalerweise habe ich ja immer Monatsrückblicke geschrieben, allerdings liegt mein Fokus aktuell endlich in die Umsetzung zu kommen und sowohl Vorort als auch Online Vorträge, Workshops und Kurse durchzuführen. Da ich ja bekanntlicher weise auch noch in Teilzeit tätig und Mama bin, ist mein Zeitbudget daher etwas begrenzt und das Bloggen einwenig in den Hintergrund geraten. 

Dennoch möchte ich dich mit auf meine Reise nehmen und habe mich daher entschlossen zumindest Quartalsberichte zu schreiben. In diesem ersten Bericht möchte ich dich mit auf meine ersten Schritte als Referentin mitnehmen, dir ein Update zu meinem gesundheitlichen Zustand geben und dich auf die Entwicklung meines ersten Mini-Produktes mitnehmen. Was ich ansonsten noch alles geschaffen und erlebt habe, erfährst du in den folgenden Zeilen.

Erste Erfahrungen als Referentin

2024 habe ich dafür genutzt, um erste Kontakte zu unterschiedlichen Familienzentren aufzunehmen. Mein Ziel war es, erste Erfahrungen als Referentin und Workshop-Leiterin zu gewinnen und natürlich mehr über meine zukünftigen Kundinnen zu erfahren. 

Nachdem ich bereits im November 2024 meinen allerersten Workshop halten durfte, ging es im Januar mit einem Vortrag zum Thema “Balance finden – Warum Selbstfürsorge als Mama kein Luxus sondern Notwendigkeit ist” im Glücksmomente Oberursel weiter. 

Im Februar durfte ich dann für das Müfaz Bad Nauheim einen Vortrag zum Thema “Mental Load” halten. Beide Vorträge waren wirklich so toll und es gab einen so wundervollen Austausch. Dennoch haben sie mich auch wieder einmal ein paar Schritte aus meiner Komfortzone herausgeholt, wofür ich jedoch sehr dankbar bin, diese Erfahrungen machen und daran persönlich, aber auch als Referentin wachsen zu dürfen.

Für das Jahr sind noch weitere Vorträge, Workshops und kleinere Kurse von meiner Seite geplant. Schau einfach mal auf meiner Events & Workshop Seite vorbei, vielleicht ist das eine oder andere für dich dabei. Ich würde mich auf jeden Fall mega freuen, dich bei einem meiner Veranstaltungen begrüßen zu dürfen.

Der Anfang der Perimenopause oder was?

In meinem letzten Jahresrückblick ging es u.a. auch um meine Gesundheit im letzten Jahr, sowohl körperlich als auch psychisch. Nachdem ich mehr oder weniger das komplette letzte Jahr mit hartnäckigen Durchschlafstörungen und auch Stimmungsschwankungen zu kämpfen hatte, die meiner Meinung nach aber nicht unbedingt aufgrund von Stress oder einer Depression herührten. Da kenn ich meinen Körper und mich doch schon ganz gut und weiß das einzuschätzen. Mir hat dann eine liebe Leserin meines Jahresrückblicks das Buch “Women in fire” von Dr. med. Sheila de Liz empfohlen. Und was soll ich sagen? Es klang sehr interessant.

Ich hab mir das Buch sofort als Hörbuch geholt und es innerhalb kürzester Zeit über den Jahreswechsel gehört. Danach stand für mich fest, dass ich mich körperlich doch einmal richtig checken lasse. Also habe ich mir gleich einen Arzttermin besorgt, um meine Blutwerte checken zu lassen. Dabei kam heraus, dass ich u.a. einen Vitamin B-12, wie auch einen Folsäure-Mangel hatte. Parallel dazu bin ich auch noch einmal zur Frauenärztin, um mit ihr über das Thema Perimenopause zu sprechen. 

Ich bin froh, dass meine Frauenärztin mich ernst genommen hat und wir nun gemeinsam schauen, wie wir meinen körperlichen Zustand wieder mehr in Balance bekommen. Natürlich konnte ich schon viel mit dem Vitaminaufbau beseitigen, dennoch darf ich auch weiterhin in der nächsten Zeit gut auf mich schauen und gegebenenfalls noch einmal meine Hormone überprüfen lassen.

Ich kann wirklich nur jeder Frau ab Mitte/Ende 30 ans Herz legen, dass alles auch in Betracht zu ziehen. Hormone und Vitaminmangel können so einen krassen Einfluss auf dein mentales Wohlbefinden haben. Daher geh zum Arzt und lass dich abchecken, wenn du merkst, dass sich irgendetwas verändert.

Die Entwicklung meines ersten Online-Mini-Kurses

Seit Beginn des Jahres liebäugle ich mit der Erstellung eines ersten kleinen Produktes, welches ich Online anbieten wollte. Nach meinen ersten Erfahrungen als Referentin und durch den Austausch mit unterschiedlichen Müttern, sei es nun offline oder online über Instagram, haben sich immer die gleichen Themen gezeigt. Viele hatten Probleme mit dem Thema Grenzen setzen bzw. Nein sagen, aber auch damit im Alltag für sich kleine Inseln der Ruhe und des Auftankens zu schaffen. 

Daher habe ich mich entschlossen, all mein Wissen und das, was ich selbst lebe und auch praktiziere in einen kleinen Mini-Kurs zu packen. Schnell sind erste Ideen zu “Stärker, entspannter, glücklicher” entstanden und neben einem groben Konzept habe ich angefangen, die ersten Themen so aufzubereiten, dass ich Mamas über 2 Wochen virtuell dabei begleiten kann. Dabei werden die Themen “Eigene Energie-Waage”, “Grenzen”, “Struktur im Alltag”, “Selbstfürsorge als Mama” bearbeitet, Methoden für die Umsetzung gegeben, Reflexionsfragen und Visualisierungs-, als auch Entspannungsübungen von mir geteilt.

Ich habe mir das Ganze so überlegt, dass es in einer exklusiven Telegram-Gruppe stattfindet und somit in die Hosentasche von jeder Mama passt. Mitte April soll es bereits losgehen und ich bin ganz gespannt, wie sich alles entwickeln wird und welche Learnings ich daraus ziehen darf. Sei also schon jetzt auf den nächsten Rückblick gespannt. 

Diese Blogartikel/Podcast- und Mama-Talk Folgen sind im ersten Quartal veröffentlicht worden

Auch wenn es auf dem Blog etwas ruhiger geworden ist, war ich trotzdem auf anderen Kanälen nicht ganz untriebig. Daher gibt es hier nun eine Zusammenstellung der ganzen Veröffentlichungen, der letzten Wochen.

• Deine Ziele für’s neue Jahr. Realistische Zielsetzung (Mama-Talk auf YouTube)
• 12 von 12: Januar 2025 
• Tools und Apps, die den Mama-Alltag erleichtern (Mama-Talk auf YouTube)
• Persönliche Einblicke: So managen wir unsere Familie (Mama-Talk auf YouTube)
• 12 von 12: Februar 2025
• Routinen, die funktionieren: Wie du den Morgenstress reduzierst (Mama-Talk auf YouTube)
• 12 von 12: März 2025
• Erholsame Abende trotz vollem Zeitplan: Wie du dir abends Zeit für dich nimmst (Mama-Talk auf YouTube)
• Wie man als Mutter Selbstbewusstsein aufbaut und stärkt (Mama-Talk auf YouTube)
• Grenzen setzen als Mama: Warum es so wichtig ist, gut auf sich zu achten (Mama-Talk auf YouTube)
• Stark bleiben, wenn’s stürmisch wird – Resilienz für smarte Frauen (Podcast-Interview)
• Gemeinsame Zeit trotz vollem Kalender: So gestaltest du bewusste Qualitätszeit mit deiner Familie! (Mama-Talk auf YouTube)

Was sonst noch so los war von Januar bis März 

Darauf freue ich mich im nächsten Quartal

• Auf den Frühlingsbeginn
• Meinen Geburtstag und dem vom Herzmann
• Die Ostereiersuche
• Unseren Frühlingsurlaub in Holland
• Den Tag der offenen Tür vom Fambinis
• Den 5. Geburtstag meiner Tochter
• Meinen Mini-Kurs, sowie weitere Vorträge und Workshops durchführen zu dürfen
• Viele Ausflüge mit der Familie
• Den Besuch eines Konzertes von Jan Delay

Was in den letzten Monaten ansonsten noch so los war, kannst du in meinen anderen Rückblicken nachlesen. Wenn du jedoch mitbekommen möchtest, wie es weitergeht auf meinem Weg, dann abonniere doch schnell meinen Newsletter. Ich flattere regelmäßig in dein Postfach, du bist nicht nur up to date, sondern bekommst noch Impulse in top mit drauf