Mindful Mama Challenge
Finde endlich wieder Balance und Energie im Mama-Alltag – in nur 23 Tagen!
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht sind das genau deine Situationen, die dich täglich belasten:
Nach diesen langen und chaotischen Tagen liegst du nur noch auf der Coach – völlig ausgelaugt, erschöpft, und innerlich leer? Obwohl du doch diese Zeit so gerne noch effektiv für dich nutzen würdest?
Deine Geduld ist oft am Ende, immer öfter wirst du laut, deinen Kindern gegenüber. Dann kommt schnelle das schlechte Gewissen und du fragst dich: „Was ist nur los mit mir?
Die Tage ziehen irgendwie an dir vorbei. Aber Zeit für dich selbst? Fehlanzeige. Du spürst, wie du dich selbst immer weiter verlierst und sehnst dich nach einem Moment, nur für dich – ohne Stress, ohne Druck.
Ganz ehrlich? Das ist kein Zustand und das weißt du auch!
Nutze jetzt die Mindful Mama Challenge um:
… morgens aufzuwachen und endlich wieder die Energie zu spüren, die du so lange vermisst hast? Und die du auch den ganzen Tag zur Verfügung hast, weil du eine wahre Veränderung antrittst.
… viel gelassener und ruhiger durch den Alltag zu gehen, ohne ständig das Gefühl zu haben, kurz vor dem Zusammenbruch zu stehen.
… dir selbst wieder Zeit zu schenken – echte Zeit, in der du mal durchatmen kannst, ohne immer nur zu funktionieren.
Ich eröffne und halte dir einen Raum, in dem du nicht nur Impulse für deinen Mama-Alltag erhältst, sondern auch die benötigte Motivation zur Umsetzung um nachhaltig dranzubleiben.
Dann habe ich jetzt die Lösung für dich!
Mindful Mama Challenge
Dein Raum, in dem du in 23 Tagen mehr Balance und Selbstfürsorge in deinem Alltag integrierst. Zusammen mit anderen Mamas, lernst du mehr auf dich zu achten und weniger gestresst deinen Alltag zu meistern.
Was kannst du erwarten?
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wir starten am 01.11.2024
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23 Tage Begleitung
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Separater Telegram Kanal für Motivation & Austausch
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Regelmäßig Impulse für deinen Mama-Alltag
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Arbeitsblätter für die eigene Reflexion
So läuft die Challenge ab
Schritt 1
Sobald du angemeldet bist, bekommst du den Link zur Telegram-Gruppe, in der die Challenge stattfinden wird. Dafür solltest du dir vorher natürlich die Telegram App heruntergeladen haben.
Schritt 2
Ab dem Start der Challenge nimmst du dir mindestens 21 Tage täglich etwas für dich vor. Dabei kann es sich immer um die gleiche Sache handeln oder du variierst.
Zusätzlich hörst du 2x am Tag von mir:
- Morgens bekommst du von mir einen Impuls für den Tag. Dabei handelt es sich entweder um einen Wissensaufbau-Happen, einen Motivationsschub oder eine kleine Selbstfürsorge-Methode. Keine Angst, diese Impulse dauern max. 10 Minuten, sodass du sie dir gut in den Tag einbauen kannst.
- Abends werden wir uns immer einer kurzen Tagesreflexion widmen. Diese kannst du für dich ganz alleine machen oder deine Herausforderungen und Erkenntnisse in der Gruppe teilen.
Schritt 3
Jede Woche bekommst du Einblicke in meine Welt. Ich teile mit dir mein Expertenwissen, sodass du gewisse Situationen besser verstehst und mehr Klarheit für deinen Alltag gewinnst.
Schritt 4
Am Ende der 23 Tage hast du den Grundstein dafür gelegt eine Mama zu sein, die sich um die Bedürfnisse ihrer Kinder kümmert, aber auch um ihre eigenen. Du wirst eine neue Seite an dir kennenlernen und in ein neues, gelasseneres Leben starten.
Wer begleitet dich eigentlich?
Jenny Macholdt
Wirtschaftspsychologin B.A., Resilienztrainerin
Mentorin & Coach
Seit 15 Jahren beschäftige ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung und der mentalen Gesundheit im Alltag.
Und trotzdem ist es auch mir passiert und ich bin 2013 in einem Burnout gelandet. Zu viel Arbeit, parallel mein Studium und zu wenig eigene Erholung, haben ihr Übriges gezeigt. 2020 kam dann meine Tochter in mein Leben und auf einmal war alles anders. Wir mussten jeden Tag aufs Neue unseren Alltag hier und da ein bisschen verändern. Das kennst du doch bestimmt auch. Eine Phase hier, eine andere da. Immer wenn das Kind wächst, wächst du auch als Mama und darfst dich schnell auf die neue Situation einstellen. Und wenn sie dann erst einmal in den Kindergarten gehen, dann gibt es neue Verpflichtungen und Aufgaben.
Ich möchte, dass du von meinen Erfahrungen profitierst und nicht in dieselben Fallen tapst, wie ich. Denn mir ist es einfach eine Herzensangelegenheit, anderen Mamas ihren Alltag ein wenig leichter zu machen. Natürlich darfst du weiterhin deine eigenen Erfahrungen machen, das sollst du sogar. Aber wenn so manches ein wenig leichter geht, ist das doch für alle eine Win-win-Situation, oder?
Schon über 7 Mamas haben durch die Challenge mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integriert. Lies ihre Erfahrungen:
Wann ist die Mindful Mama Challenge etwas für dich?
Die Challenge ist für dich geeignet, wenn du
- dich besser kennenlernen willst.
- deinen Alltag verändern möchtest.
- in deiner Rolle als Mama wachsen möchtest.
- endlich entspannter durch deinen Mama-Alltag kommen willst.
- eine besser Beziehung zu dir und deinen Familienmitgliedern entwickeln möchtest.
Die Begleitung ist nicht für dich geeignet, wenn du
- dich bereits in und auswendig kennst.
- zufrieden in deiner Rolle als Mama bist.
- kein Problem mit den Konflikten zu deinen Liebsten hast.
- weiterhin erschöpft im Alltag sein willst
- keine Lust an Veränderung hast.
Häufig gestellte Fragen
Im Rahmen der Challenge verpflichtest du dich täglich über 21 Tage Dinge in deinen Alltag zu integrieren, die dir Kraft spenden und dir guttun.
Es ist zwar immer schön einen Plan zu haben, dennoch spielt doch oft das Leben einfach dazwischen. Um hier keinen Druck aufzubauen, hast du entsprechend 2 Jokertage, die du nutzen kannst, wenn es mal nicht geklappt hat. Letztendlich sollst du Spaß an der Sache haben und es nicht als ein weiteres To Do auf deine Liste zu empfinden.
Indem du dich offiziell ab dem Anmeldestart bei mir anmeldest. Nach erfolgter Zahlung erhältst du rechtzeitig vor dem Start alle weiteren Infos.
Die Challenge findet in einem separaten Telegram Kanal statt. In diesem empfängst du nicht nur regelmäßig Impulse von mir, sondern du hast auch die Möglichkeit dich in einem geschützten Raum mit anderen Mamas auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.
Das Leben spielt halt doch oftmals dazwischen. Sofern so ein Fall eintreten sollte, bitte ich dich, mich zu per E-Mail zu kontaktieren. Wir finden dann schon eine Lösung.